Tochi - Mood Tracker, Journal

10 найкращих програм для відстеження настрою 2022 року, представлених на сайті Android Authority.

Ваш чарівний партнер із психічного здоров’я прибув! Точі хотів би бути вашим партнером у вашій довгій і корисній подорожі самопізнання та глибокого розуміння ваших глибоких емоцій.

Дізнайтеся про переваги когнітивно-поведінкової терапії КПТ і ведіть щоденник настрою та щоденник своїх емоцій і думок.

Tochi — це єдиний щоденник, який дозволяє отримати доступ до всіх ваших потреб у психіатричній допомозі в одній програмі! Відстежуйте свій настрій, тривогу та депресію.

Tochi пропонує чудові функції, щоб допомогти вам із усіма типами психічних потреб, такими як посттравматичний стресовий розлад, СДУГ, біполярні розлади, депресія, стрес і тривога.

Tochi дозволяє легко визначати ваші щоденні підйоми/спади/депресивний і піднесений настрій, а також інші симптоми, пов’язані зі звичайними розладами настрою, як-от біполярні/маніакальні депресивні захворювання та депресивний стрес.

Настроювані функції Bullet Journal і щоденника.

Щодня розмірковуйте про свій настрій і записуйте, за що ви вдячні. Ваш єдиний приватний щоденник із блокуванням програми, щоб зберегти всі ваші особисті щоденникові думки при собі. Завжди тримайте його в безпеці за допомогою нашої функції щоденника блокування програми.

Tochi пропонує короткі записи, які допоможуть вам вести вражаючий щоденник про свій спосіб життя.

1. Створюйте та налаштовуйте власні емоції та настрої за допомогою Orbs.

- З нашими Кулями настрою ми просто зробили відстеження ваших емоцій унікальним і приємним заняттям для вас. деякі програми мають лише базові емоції, але тут, у Точі. Створюйте власні емоції, щоб допомогти їм зрозуміти їхній настрій, депресію та думки. Наповніть свій розум вдячністю та позитивними думками, а негативні думки відбивайтеся за допомогою куль.

- Стрес, посттравматичний стресовий розлад, тривожні розлади та СДУГ можуть ускладнювати розуміння наших думок і емоцій, але з Tochi ми зробили це настільки простим і веселим, що ви будете використовувати його щодня.

3. Інструмент щоденника когнітивно-поведінкової терапії КПТ для вас.

-визначити негативні та викривлені моделі мислення, щоб змінити свої емоції та поведінку на краще. У Tochi є функція під назвою «Емоційні тригери», за допомогою якої ми можемо допомогти вам впоратися з нападами паніки, і ви можете записати, що насправді викликає вашу тривогу, озирнутися назад і детально проаналізувати.

5. Панічні атаки, тривожні розлади, ПТСР та управління стресом

- Емоційні тригери та стрес можуть спричинити всі типи симптомів, які ускладнюють нам життя. Tochi має на меті допомогти вам зрозуміти, що вас засмучує та радує, а також що викликає у вас тривогу, щоб ви могли навчитися з ними справлятися.

6. Щоденник і щоденник настрою з можливістю налаштування

- Tochi можна використовувати різними способами, відстежуйте, за що ви вдячні, за допомогою функцій журналу вдячності, які він пропонує.

Щоденник Tochi допоможе вам оцінити, зрозуміти та змінити свої думки та емоції. Ви можете попрацювати над тим, щоб визначити свій стрес, тривогу та панічні атаки, а також проаналізувати, як і чому ви так себе почуваєте, кинути виклик цим негативним переконанням, змінити свої моделі мислення для майбутніх ситуацій і згадати позитивний досвід.

7. Удосконалюйте всі аспекти психічного здоров’я за допомогою догляду за фізичним здоров’ям

- Tochi має на меті не лише допомогти вам покращити депресію та психічне здоров’я, але й покращити вашу фізичну активність, наприклад фізичні вправи та харчування. Розлади харчування можуть вплинути на наш настрій, а також відсутність фізичних вправ. Tochi може допомогти вам керувати своїми харчовими звичками та стежити за дієтою за допомогою функцій журналу психічного здоров’я.

Спробуйте цей щоденник настрою, журнал допомогти вам покращити своє психічне здоров’я! Ми будемо раді почути ваші відгуки.

Будь ласка, напишіть нам на hippo@lazyhippodev.com щодо будь-яких проблем, помилок і загальних пропозицій щодо нашої програми!

Ми хотіли б почути від вас і працювати разом над покращенням програми, щоб вона могла допомогти вам покращити ваше загальне самопочуття та психічне здоров’я.